Перед сном небажано вживати борошняні вироби, страви зі складних вуглеводів — картоплі, зернових, злакових, бобових культур. Виняток становлять соєві боби. По-перше, це дуже калорійно, по-друге, важко засвоєння (якщо передбачається фізична активність).
Що можна їсти перед сном
- Кисломолочні продукти …
- Тепле молоко (за умови переносимості лактози).
- Грейпфрут.
- Котлета з індички чи курки.
- Авокадо …
- Горіхи …
- Риба …
- Ягоди
Список продуктів, які варті і не варті є перед сном
- Овочі Багато продуктів з цієї категорії – ідеальні варіанти для вгамування голоду ввечері, але не всі. …
- Фрукти …
- Ягоди …
- Молочні продукти …
- Бобові …
- Напівфабрикати та солодощі.
- Величезна та важка їжа.
- Спиртне, кава, чай
7 продуктів, які можна та потрібно є перед сном
- Мигдаль Мигдаль – чудове джерело безлічі поживних речовин: фосфору, марганцю, рибофлавіну (вітамін B2). …
- Ромашковий чай …
- Індичка …
- Ківі …
- Справжній вишневий сік.
- Білий рис.
- Жирна риба
Отже, що ж варте з'їсти на нічякщо ви хочете схуднути?
- Кисломолочні продукти. Кефір, кисле молоко, сир, натуральний йогурт – джерела легкого білка, який відмінно засвоюється, не перевантажує організм і не відкладається у вигляді зайвого жиру. …
- Молоко. …
- Яйця. …
- М'ясо птиці. …
- Біла риба. …
- Тушковані овочі. …
- Ягоди. …
- Крупи.
Перед сном небажано вживати борошняні вироби, страви зі складних вуглеводів — картоплі, зернових, злакових, бобових культур. Виняток становлять соєві боби. По-перше, це дуже калорійно, по-друге, важко засвоєння (якщо передбачається фізична активність).