Скандинавська ходьба з палицями (північна ходьба, нордична ходьба, фінська ходьба) – своєрідний вид аматорського спорту, що є пішими подорожами, під час яких при ходьбі спираються на спеціальні палиці, вид яких віддалено нагадує лижні.
Отже, чим корисна скандинавська ходьба: Поліпшення кровообігу. Тренування плечового пояса Профілактика остеохондрозів: зміцнення м'язів, зменшення навантаження на хребет. Можливість тривалої ходьби в рази збільшує всі її корисні властивості, порівняно з тим самим бігом. А ось негативних факторів навпаки менше.
Тренування у вигляді ходьби з палицями знижують навантаження на хребет і при цьому тренуються м'язи спини, що підтримують поставу. Також на руки переходить певний відсоток навантажень з нижніх кінцівок – ступнів, колін, кульшових суглобів.
trekking poles) – палиці, що широко застосовуються в сучасному гірському туризмі та альпінізмі для полегшення ходьби по нерівному рельєфу. Як правило, мають складну конструкцію, що робить значно зручнішим їхнє перевезення в громадському транспорті (або перенесення в рюкзаку) в ті моменти, коли вони не використовуються.
Для підтримки фізичної форми скандинавською ходьбою достатньо займатися 2 рази на тиждень по 30-40 хвилин. Найбільш оптимальна довжина шляху для людини, яка займається скандинавською ходьбою, це 5 – 8 км на день спокійним, але не прогулянковим кроком.
Вчені підрахували, що при скандинавській спортивній ходьбі одержують підвищене навантаження близько 90% всіх м'язів людського тіла, а при звичайній ходьбі – лише 70%.. З іншого боку, опора на палиці зменшує навантаження на колінні та тазостегнові суглоби, а також на кістки п'яти.