Корисні продукти для перекушування, які можна, можливо взяти з собою
- Бутерброд із житнього хліба та запеченою куркою
- Хлібці з відвареною або тушкованою яловичиною
- Обсмажені без олії або сирі горіхи без добавок
- Овочі
- 0-1% сир або кефір
- Яблука, груші, банан, апельсин, виноград.
8 ситних перекушування, які зарядять енергією до кінця дня
- Гарбузове насіння Кількість ккал в 100 г: 446. …
- Оливки Кількість ккал за 100 г: 177. …
- Мигдаль Кількість ккал за 100 г: 598. …
- Натуральний йогурт + вівсяні пластівці Кількість ккал в 100 г: приблизно 400 г. …
- Яйце в круту …
- Хумус + морква.
- Вегетаріанські чіпси.
- «Нічна» вівсянка
Що можна взяти на перекус
- палички з хумусом. …
- фрукти – банани, яблука, апельсини. …
- горіхи – підійдуть будь-які горіхи або їх суміші. …
- йогурти – краще вибирати йогурти без доданого цукру.
- горіхова паста без цукру з цільнозерновими хлібцями. …
- бутерброди – цільнозерновий хліб, овочі та просте м'ясо.
Ідеальний перекус містить такі корисні продукти:
- білкові: яйця, рибу чи птицю, горіхи;
- зернові: несолоні крекери, цільнозерновий хліб, мюслі без цукру, вівсяну або гречану кашу;
- фрукти: персики, яблука, апельсини, банани, виноград, черешню та інші ягоди (краще у форматі салату);
Вибираючи продукти для перекушування, слід віддавати перевагу їжі, яка містить багато вітамінів та мікроелементів. Найкращим рішенням стануть: – Фрукти – яблука, банани, цитрусові. – Кисломолочна продукція – кефір, сир низької жирності.