Зразкове меню на тиждень
| День | Сніданок | Пізній сніданок |
|---|---|---|
| 1 | Вівсяна каша з ягодами, фруктами, відварене яйце | Знежирений йогурт |
| 2 | Омлет із запеченими овочами | Сир із свіжими ягодами |
| 3 | Мюслі без цукру з молоком чи сиром | Хлібці, низькокалорійний кефір |
| 4 | Гречана каша з молоком | Цільнозерновий хліб із сиром |
10 продуктів для ідеального сніданку
- Її можна зварити вранці і поїсти свіжоприготовлену або зробити напередодні ввечері. …
- Гречку Гречну кашу в чистому вигляді складно любити. …
- Яйця Яйця дають сили для фізичної та розумової активності. …
- Сир …
- Цільнозерновий хліб …
- Авокадо …
- Йогурт …
- Насіння
Сніданки для любителів спорту: каші, йогурти, білкові омлети
- Сніданок.
- Каша на сніданок.
- Вівсяна каша з горіхами.
- Гречана каша з сиром та ягодами.
- Каша з кіноа з фруктами та горіхами.
- Йогурт з вівсянкою та ягодами.
- Фруктовий салат …
- Смузі з йогуртом
Топ-10 найкорисніших сніданків з ранку
- Каші з цільного зерна До каш з цільного зерна належать: гречка, вівсянка, кус-кус, кіноа, коричневий рис і т.д.
- Сир – це кальцій, це вітаміни. …
- Яйця …
- Ягоди та фрукти.
- Йогурт …
- Зелена гречка. …
- Салат із авокадо. …
- Сирна запіканка.
Що обирають на сніданок справжні чемпіони
- Коктейлі та смузі. Насамперед чемпіони додають у своє меню клітковину та складні вуглеводи. …
- Жирна риба з овочевим гарніром. Не кожен зможе подужати настільки щільний сніданок. …
- Страви з яєць. …
- Вівсяна каша. …
- Сир.