Тренування під час застуди та грипу, за словами Мадіни Мусічової, абсолютно непродуктивні. М'язи в такий період зростати не те, що не будуть, але можуть і почати руйнуватися під додатковими навантаженнями. «Краще дочекатися повного одужання і лише після повертатися до спортзали.Mar 14, 2023
Навіть легкі та помірні фізичні навантаження слід зменшити. Більшість дослідників рекомендують відкласти високоінтенсивні вправи ще кілька днів після зникнення симптомів застуди. При застуді, продовжуючи процес тренування, завжди є ризик погіршити стан здоров'я.
«Коли організм ослаблений вірусом, заняття фітнесом можуть посилити прояви хвороби та ускладнити її перебіг, оскільки посилення кровотоку може сприяти проникненню вірусу в інші органи та тканини, що викличе додаткове запалення у них, – каже Олександр Колесов.
« Якщо ваші симптоми поширюються вище шиї, включаючи біль у горлі, закладеність носа, чхання та сльозотечу, то займатися спортом можна », – каже він. "Якщо ваші симптоми знаходяться нижче шиї, наприклад кашель, болі в тілі, жар і втома, то настав час повісити кросівки, поки ці симптоми не зникнуть". Перекладається на Google (English → русский)·See originalHide original "Якщо ваші symptoms є через шлунок, включаючи ніг, насальний кондиціонер, sneezing, і очищення очей, вони це OK to exercise," he says. "Якщо ваші symptoms are below the neck, such as coughing, body aches, fever, and fatigue, then it's time to hang up the running shoes until these symptoms subside."Feb 14, 2024
В цілому, легка чи помірна фізична активність зазвичай корисна, якщо у вас застуда . Симптоми застуди включають нежить, закладеність носа, чхання або незначний біль у горлі.Якщо ви застудилися, слід розглянути можливість зменшення інтенсивності або тривалості тренувань. Перекладається на Google (English → русский)·See originalHide original As a general guide, Мільйон до модеративної фізичної діяльності є звичайно fine if you have a common cold. Symptoms of common cold include runny nose, nasal congestion, sneezing or minor sore throat. If you have a cold, you should consider reduction the intensity or length of your exercise.Feb 26, 2019
Незалежно від того, який вірус у вас був, зачекайте щонайменше п'ять-сім днів після одужання, перш ніж збирати спортивну сумку. Ви також маєте можливість виконувати всі повсякденні справи без надмірної втоми. "Ваше тіло, серце і легені повинні відновитися", – сказав Тернер.